Скакалка для детей
   
Скакалка - очень доступный и полезный гимнастический «снаряд». 
Скакалка очень хорошо прорабатывает основные группы мышц: мышцы верхнего плечевого пояса, мышцы пресса, мышцы ног, ягодиц, икроножные мышцы.
 
         Главное отличие этого средства, с его помощью можно развивать все двигательные качества. Упражнения со скакалкой интересны, увлекательны, вызывают желание заниматься самостоятельно.

         Игровые упражнения со скакалкой требуют хорошей координации движений рук и ног, способствуют повышению двигательной активности детей, РАЗВИТИЮ ЛОВКОСТИ, ВЫНОСЛИВОСТИ, БЫСТРОТЫ. 

         Кроме того, такие упражнения являются средством профилактики плоскостопия, формируют правильную осанку, укрепляют связки, улучшают работу кишечника, развивают сердечно - сосудистую и дыхательную системы, чувства ритма и координацию движений. 
И, конечно же, это веселое занятие, ведь со скакалкой можно придумать много разных игр.

Комплекс упражнений со скакалкой

Перед тем как непосредственно приступить к упражнениям со скакалкой, нужно сделать небольшую разминку для всех групп мышц. Начать лучше с ходьбы, потом прыжки, махи руками, повороты туловища. И уже после этого можно начинать упражнения со скакалкой.
Упражнение со скакалкой: «Высокое дерево»
И. п. - стоя, ноги на врозь, скакалку сложить вчетверо и держать перед собой в опущенных руках. На счет 1 - плавно поднять прямые руки вперед перед собой, на счет 2 - стать на носки и поднять руки вверх, на счет 
3 - медленно прогнуться и посмотреть на скакалку, на счет 4 - вернуться в
и. п. Повторить 5-7 раз в медленном темпе. Способствуют формированию правильной   осанки.
Упражнение: «перешагивание через скакалку» 
Скакалка сложена вчетверо,  заводим руки со скакалкой за спину и  перешагиваем,удерживается руками внизу. Тренируют мышцы ног и рук.

Упражнение: «Складочка»
И. п. сидя на полу, руки со  скакалкой подняты вверх, ноги вместе.На счет 1 - наклониться и завести скакалку за стопы, на 2- И. п. Повторить 6-8 раз. 
Упражнение со скакалкой: «Прыжки через скакалку»
И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, скакалку держать сзади за спиной за ручки. Выполнять прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку. Во время прыжков колени должны быть полусогнутыми, ноги - пружинить на пальцах, высоко подпрыгивать не нужно. Выполнить по 10-15 прыжков.
Прыжки со скакалкой способствуют укреплению мышц тела, улучшают осанку, хорошо развивают равновесие и координацию движений.

В конце занятия обязательно нужно сделать несколько упражнений на расслабление и восстановление дыхания.

Подвижные игры

 1. Игра «Выложи фигуру»   (на   развития воображение).
 Данная игра развивает внимание, сообразительность,  моторику рук.
 
 
2. Игра «Удочка».
Это хорошая игра на координацию и выносливость. Для нее подходит как маленькое, так и большое количество игроков.
Так же можно использовать длинную скакалку на свежем воздухе, для активных игр. Прекрасное средство для тренировки  дыхательной системы, развивают общую выносливость.
Со скакалкой можно заниматься где угодно: на улице, в парке, дома, в коридоре.
Польза огромная, ребенку будет веселее тренироваться вместе с родителями, а то и с бабушками или с дедушками.